SynergiaBlog

Rozejrzyj się w swoim życiu. Gdzie nie spojrzysz – ludzie! Jako istota społeczna lubisz otaczać się przyjaciółmi, znajomymi i pięknymi kobietami lub atrakcyjnymi mężczyznami.

Relacje z ludźmi są źródłem naszych najsilniejszych emocji. Przypomnij sobie teraz trzy najszczęśliwsze wspomnienia jakie pamiętasz. Nie jesteś w nich sam – prawda? Zgodzisz się więc ze mną, że warto inwestować czas i energię w rozwijanie swoich relacji.

Czasem ludzie jednak mają nieźle irytujące nawyki. Na przykład poznałem kiedyś gościa – nazwijmy go Pedro – który miał zwyczaj dotykania ludzi w ramię gdy do nich mówił.

Wyobraź sobie, jak Pedro mówi do mnie i dotyka mnie w ramię. W żołądku coś mi się budzi … ale mówię sobie „a co tam, zacisnę zęby”. Za pięć minut Pedro znowu to robi, a ja mam drugą spinkę w żołądku. Ale znowu mówię sobie „spoko, wytrzymam, nie myślę o tym”.

Miałeś tak kiedyś? Coś Cię rozdrażniło, ale nie miałeś czasu dla swoich emocji i je zignorowałeś? Na pewno to robiłeś.

Dobra mina nie zawsze zmienia złą grę

Problem w tym, że emocje nie znikają, gdy udajesz, że ich nie ma. One są wtedy zepchnięte z powrotem do podświadomości. Przyjmijmy metaforycznie, że masz w umyśle „piwnicę”, do której wsadzasz niechciane emocje ignorując je. Ta metafora jest trafna, bo w piwnicy mieści się ograniczona ilość emocji.

Wracając do Pedra. Zobacz teraz, jak on dotyka mnie po raz sto dwudziesty siódmy. Już nie mam jak wepchnąć tego do swojej piwnicy, bo brakuje miejsca. Drzwi wylatują z hukiem, a dystans pomiędzy moją pięścią, a szczęką Pedra maleje…

Wczuj się teraz w rolę biednego Pedra. Z jego perspektywy, mój wybuch złości byłby totalnie irracjonalny – on mnie tylko dotknął w ramię, a ja go atakuję!

Czy znasz kogoś, kto reaguje nieproporcjonalnie dużymi emocjami na pozornie błahe sytuacje? Ich piwniczka jest już pełna, a sytuacja tylko otworzyła drzwi.

Czy zdarza Ci się czuć źle niby bez powodu? Czy wyskakują Ci czasami problemy i nie wiesz skąd to się wszystko bierze? Otóż:

Czas na porządki w Twojej piwniczce!

Zrobiłem sobie właśnie takie porządki w emocjonalnej piwnicy na szkoleniu Adama Dębowskiego Praktyk Time Line Therapy ^® (25-27 czerwca 2010). Nie tylko nauczyłem się na nim jak jeszcze lepiej pomagać ludziom rozwiązywać problemy. Przede wszystkim oczyściłem swoje emocje na bardzo głębokim poziomie. Pisząc ten artykuł z lekkością i radością, którą dalej czuję, tydzień po szkoleniu.

TLT ^® to kompletna metoda pracy z sobą, lub z innymi nad uwalnianiem ograniczeń z przeszłości i kreowaniem nowej przyszłości. W TLT^® najpierw uwalniasz negatywne emocje i ograniczające przekonania. Pozbywszy się blokad, planujesz dla siebie wyjątkową przyszłość.

A skąd się biorą te blokady? To są:

• Silne emocjonalne wydarzenia, np. rozwód, bankructwo
• Drobne negatywne emocje wypełniające Twoją „piwniczkę”
• Twoje ograniczające decyzje na temat siebie, np. „Muszę ciężko harować, aby dojść do fortuny”

Bez mentalnej i emocjonalnej higieny te blokady będą się zbierać w Twoim życiu. Przez nie mógłbyś mieć mniej energii albo okazjonalne wybuchy negatywnych emocji.

Zapisałem się na Praktyka Time Line Therapy ^® do Adama Dębowskiego, ponieważ chcę być jeszcze lepszym life coachem dla siebie i innych. Ale wiedząc co tam jest, polecam to szkolenie Tobie, nawet jeśli nie zajmujesz się coachingami.

To jest jedno z takich szkoleń, które potrafi zmienić całe Twoje życie. Nie musisz mieć wielkich problemów emocjonalnych. Jeśli po prostu chcesz mieć więcej energii i pomnożyć swoją radość z życia – zapisz się na następną edycję szkolenia Praktyk Timeline Therapy ^®!

Co możesz zrobić, aby dbać o swoje serce lepiej?

Nawet bez znajomości procesów Time Line Therapy ^® możesz sobie pomóc od dzisiaj. Daj sobie czas na doświadczenie tych drobnych irytacji, gdy tylko możesz to zrobić. Nie chowaj ich jeśli możesz je odczuć i zaakceptować. Jeśli sytuacja wymaga, byś zepchnął tę emocję do piwniczki, to poświęć jej czas w ciągu 24 godzin.

Znajdź miejsce, w którym możesz w pełni skupić się na sobie i na tym co czujesz. Usiądź wygodnie i rozluźnij się. Przypomnij sobie wyraźnie sytuację, która wywołała tamtą emocję i odpowiedz sobie szczerze i z głębi serca na te pytania:

1. Co teraz czuję? (opisz i nazwij tą emocję)
2. Czego moja intuicja chce mnie przez to nauczyć? (wyciągnij pozytywne wnioski dla siebie na przyszłość)
3. Przechodź między pytaniami 1 i 2 kilka razy, aż poczujesz ulgę i nauczysz się czegoś ważnego.

Na przykład, Pedro mnie dotknął i:

1. Co teraz czuję w tej sytuacji? (wyobrażam sobie, że jestem w tamtej sytuacji) Czuję napięcie w brzuchu i gniew. Oddycham szybciej i spinam się na twarzy.
2. Czego moja intuicja chce mnie przez to nauczyć? (wyobrażam sobie, że patrzę na tamtą sytuację z góry) Że nie jestem w pełni oswojony z takim dotykiem, więc na drugi raz poinformuję Pedra żeby tego nie robił.

Podkreślony wniosek jest pozytywny, dla mnie na przyszłość – i takie wnioski Ty masz wyciągać. Tylko takie są konstruktywne. Czasami intuicja podpowie Ci coś, a Ty będziesz musiał to przekształcić na konstruktywny wniosek na przyszłość, tak jak w tym przykładzie. Następnie wracam do pierwszego pytania:

1. Co teraz czuję w tej sytuacji? (znowu wyobrażam sobie, że jestem w tamtej sytuacji) Czuję jak gniew powoli ustępuje. Napięcie na twarzy znika, ale w żołądku dalej jest spinka.
2. Czego moja intuicja chce mnie przez to nauczyć? (wyobrażam sobie, że patrzę na tamtą sytuację z góry) Że w takich sytuacjach za dużo komentuję dialogiem wewnętrznym. Będę mniej komentował krytycznym dialogiem wewnętrznym i dzięki temu lepiej się będę czuł w takich sytuacjach.

A teraz trzecia seria:

1. Co teraz czuję w tej sytuacji? Czuję jak w miejsce napięć pojawia się luz. Zaczynam się uśmiechać. Ulga, jakby coś ze mnie schodziło. W miejsce gniewu pojawia się radość i się śmieję.
2. Czego moja intuicja chce mnie przez to nauczyć? Że wystarczy, że powiem, a druga osoba chętnie zrobi tak, żebym czuł się komfortowo.

I czuję się już dobrze w tamtej sytuacji, wyciągnąłem wnioski na przyszłość, więc proces zakończony! Voila, higiena serca w 5 minut! Zadbaj o siebie, bo na to zasługujesz!